今天下午把詹姆斯．多堤《你的心，是最強大的魔法》這本書再看了一次，如果要選出最喜歡、最推薦給人看的書，我只會推薦這一本。
作者在書裡寫道他知道他這一生已死過無數次，每當生命出現轉折，舊的自己就會死去，從而蛻變出一個更有能力的自己，我們這一生都可以死千百次，這是活著最好的禮物之一。我覺得自己在2020年時也死過一次了，被當時的丈夫（現在的前夫）弄得整個人和生活都分崩離析時，就是因為看了這本書，才把自己一片一片重新拼回來。如果現在的自己可以對2020年的自己說話，還是想告訴當時的自己一句：「要勇敢一點。」
這本書是用自傳的敘述方式來寫作者在14歲時和一位名叫露絲的老婦人習得正念和內觀，但在1968年時並沒有「正念」和「內觀」這兩個名詞，他們稱此為「魔法」。作者在書裡詳細敘述了這魔法是如何重塑他的大腦神經，讓他達成自己一一列出的人生心願，最終成為一名神經外科醫師。如果知道作者的成長背景，就知道這是相當不容易的事，他是一個家庭功能缺失的貧窮孩子，父親酗酒，又是個用逃避躲開問題的懦夫，還經常出入監獄，母親則有憂鬱症，無法工作，只能靠政府補助過活，書裡寫道：「如果觀察那些在酗酒家庭長大的成年人，你會發現有兩個共通的結果──要嘛受內心創傷與基因的影響，他們自己也吸毒或酗酒；要嘛決心擺脫他們原生家庭的影響，決心脫離那個環境而成為傑出人士。」
我很喜歡書裡教的覺察法，看了書才開始注意和感受在不同情緒下自身的感覺，進而學習放鬆肌肉、屏除雜念控制自心。最有收穫的一點，是書裡點出了我們腦子裡都會有一個聲音一直在對自己說話，以前我都對自己腦內的聲音習以為常，因為老是在想事情，但從沒想過「我在想」這回事，而這聲音說的內容通常都是錯的，會讓人一直侷限在自身的恐懼裡，當我學會完全把這腦內聲音給關掉後，才發現自己其實能力沒很差，但一直以來都被腦內聲音洗腦「你做不到」、「放棄吧」、「很危險」、「你不配」等等，以至於錯過了好多。書中對腦內聲音是這麼敘述的：「你腦子裡的聲音在你一生中無時無刻不在判斷好壞，然後你的心會回應，彷彿它真的了解你。……問題是你的回應不一定都對你有利。……我要你了解的是，你不能相信你腦袋裡的聲音，那個整天對你說話的聲音。它大部分時候是錯誤的。你可以把這一招想成學習將這個聲音關小一點，最後將它完全關掉。那時你就會明白我在說什麼。……這和我們有時會在半夜兩點中突然從睡夢中睜開眼睛是一樣的道理，對未來的焦慮或對過去的懊悔會在夜闌人靜時顯現。露絲教我如何控制我的心，藉著這項練習，她同時協助我停止對往昔的罪惡感與羞愧感，以及對未來的焦慮與恐懼在我心中的電台重複撥放。或者更重要的，她教我不要再像過去那樣對這些雜念產生情緒性的反應。她告訴我，但願能改變過去的想法不但毫無意義，對我無法掌控的可怕未來憂心忡忡更是徒勞無益。……我們腦子裡的所有對話往往是吹毛求疵與負面的，很容易使我們做出對自已不利的反應，並且使我們一再重溫這些事件，或者希望事情可以怎樣或應該怎樣，結果往往使我們無法面對現實。……她教我如果你相信自己，如果你不要一直讓腦子裡的聲音告訴你，因為你過去是怎樣的人所以你將來也是怎樣的人，那麼任何一切都無所不能。」
作者作為一名神經外科醫師，對於心與腦不可科學解釋的關聯也有一番省思：「我將學習大腦各個負責語言、味覺及所有運動功能的部位，但沒人能告訴我──教科書或外科手術也不能──剖開大腦的某個部位便能看見愛湧現出來。沒有一個橫切面能顯示母親哺育和保護子女的動力；切片檢查也看不出促使一個父親兼兩份差來養兒育女、滿足他們更多需求的神奇力量。我也無法在大腦中指出能激發一個人趕去援救另一個人──或一群陌生人在危難中團結在一起──的有形中樞。使露絲願意給我她的時間、關懷與愛的，究竟是大腦的什麼部位？……我常在夜深人靜時分用我的腦去思索大腦，然後用我的心思所它的反諷。我們到底如何區別與分辨心與腦？我可以對大腦動手術，卻不能對心念動手術，然而腦部動了手術後卻能永遠改變心。……心臟發給大腦的信號比大腦發給心臟的多更多。雖然人體的認知系統與情緒系統都具有智商，但從心臟到大腦的神經連結卻多過大腦到心臟。……我們往往區隔大腦與心，認為智商是理性的，而心是情感的，但歸根結底，智商與心都是整體智能的一部份。心臟周圍的神經網絡是我們思考與推理的一個重要成分。我們個人的快樂和我們的集體幸福都仰賴我們的智商和我們的心統合與協調。」
